耕知塾コラム

2023.02.11

早起きのススメ

　皆さん、耕知塾のマルタです。耕知塾は金町、日暮里にある地域密着の、そして少人数責任指導の集団塾です。

　もうすぐ都立高入試です。もちろん開始時間は決まっています。朝の9:00にはテストが開始するのでそれまでに頭がフル回転できる準備をしておく必要があります。

　ヒトの体って不便なものでサーカディアンリズムというのがありまして、いつも早起きしていないとその日だけ早起きしても頭は起きてくれないのです。早起きの日課がない人は今日（明日）から朝早く起きましょう。頭が働きだすには朝起きてから3時間かかるので6:00には目覚めるクセを今から身に着けてください。もちろん今は追い込みの時期ですから遅くまで勉強したいのはわかります。しかし、せっかく勉強しても本番で50%しか力を出せなかったのではしょうがありません。早起きの習慣をつけるだけで使える頭が90%に伸びるかもしれません。テスト本番で最大限の力を出す準備をしてください。

 

　もう一つ、朝起きたら朝ご飯を食べましょう。胃袋が起きれば頭も起きやすくなります。頭を使うとエネルギーを使うので糖分を含んだ食事がおススメです。自分は朝ご飯にオレンジジュースをつけていました。他にもいろいろあるのですが過去のコラムを参照いただければと思います。

 

　テストは緊張するものですが、緊張する自分を楽しんでみてください。